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2019-04-22 14:12 来源:北京热线010

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  随后,该微博博主饶某顺到长沙县森林公安局接受调查。到时候,欧盟各国只能吃不了,兜着走。

资料图片:美海军女直升机飞行员。据西班牙《先锋报》3月18日报道,这些城市包括奥斯曼帝国和第一次世界大战时期的伊斯坦布尔、第二次世界大战期间的里斯本和贝鲁特、冷战期间的维也纳和柏林……莫斯科的高尔基公园和华盛顿乔治敦区的一家家餐馆都有过属于它们自己的特殊时刻。

  她分析,在美国将中国确立为首要战略竞争对手后,未来台湾牌将成为特朗普政府与中国讨价还价、围堵乃至遏制中国崛起的最重要一张牌。二者展现了两个国家和两种文化之间的差异。

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他暗示说,这些潜在的问题也将使中国类似的努力变得复杂化,而对美国来说,舰载激光武器可能是对付像中国东风-21D反舰导弹这类武器的更为致命的防御手段。

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  报道称,美国从中国和刚果(金)领养的儿童数量大幅减少抵消了从其他很多国家领养的儿童数量的显著增长,其中包括印度、哥伦比亚和尼日利亚。

  在13日的袭击发生前,印度中央预备警察部队在苏克马地区与反政府武装爆发了两次交火,并宣称打死10名武装分子。

  报道称,比上述两大情报机构总部更为神秘的是圣詹姆斯区的一些特殊的俱乐部,情报人员在那里进行接头、面试和招募成员等活动,其中包括怀特俱乐部、多布斯俱乐部、皮卡迪利大街的里外俱乐部等。中国之声将直接向中宣部汇报工作。

  

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3月23日报道英媒称,中国第二大寿险公司中国平安打造科技创新能力已显现阶段性成果。

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楼主
发表于 2017-5-4 22:07:49 |



 
血液循环对人体有多重要?


心脏每分钟要向血管中泵出约5升的血液,以给全身组织器官提供氧气,同时清除代谢废物。

循环功能较差时,血液就会流通不畅,表现为手指和脚趾麻木、腹胀和缺乏精力等。
  
近日,美国《预防》杂志推荐了能改善血液循环功能的5个锻炼动作。
  
运动能让心脏肌肉的收缩速度加快,同时,血液移动速度也会加快,从而促进血液循环。在各种运动中,抗阻力锻炼非常重要,其带来的肌肉纤维收缩会促使血液流向特定的区域。
  
这里综合国外报道,为大家分步骤解析这5项运动!↓↓↓↓↓
   


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沙发
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:11:44 |



        
俯卧撑
  
这个动作兼备有氧锻炼和抗阻力训练的功能,能增强臂部、肩部、胸部和核心肌肉群的力量。


做法:
  
做好平板支撑式的准备姿势,双手位于双肩正下方。
  
双脚分开,两脚间距与臀同宽;双肘向身体两侧弯曲,将身体靠向地板;然后双肘用力,抬起身体。
  
重复做10~15次为一组,共做3组。
     


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板凳
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:15:03 |



        
踝泵式
  
这个动作可锻炼小腿肌肉,其收缩和放松有助于血液在小腿动静脉中的流动,防止血栓形成和腿部肿胀。


做法:
  
坐在地面上,双脚脚底交替抬起(绷脚跟)和放下(绷脚尖),用力收缩小腿肌肉1秒钟,但不要用力过猛,以防痉挛。
  
每只脚做20次为1组,共3组。
     


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地板
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:18:05 |



        
弹力带深蹲
  
这个动作可锻炼到腘绳肌、臀肌和背阔肌,由于用到了弹力带,它同时具备了有氧运动和抗阻力锻炼的性质。


做法:
  
把阻力带的一端固定,略高于腰部。双手握住阻力带末端,向后迈步。
  
然后做深蹲动作,膝盖尽量不超过脚尖;完全站直身体的同时,弯曲双肘,将弹力带拉向身体,双肘贴近身体两侧。
  
10~15次为1组,共做3组。
     


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5#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:21:19 |



        
腹式呼吸
  
这个听起来很简单的动作能有效改善循环功能。腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构,从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。


做法:
  
平躺于地面,右手放在肚子上,左手放于胸口。
  
吸气,放在肚子上的手随之上抬,并确保放在胸口上的那只手没有抬起。
  
这就意味着用横膈膜进行了充分的呼吸。每次至少做5分钟。
     


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6#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:25:19 【眼遇】客户端 |

        
出拳和扭转
  
这种运动能迅速达到热身效果,它让手臂中较大的肌肉群参与了运动,促进了血液流动。肘部的屈伸会锻炼到臂部肌肉,躯干的旋转会锻炼到腹部肌肉,出拳时呼气还能锻炼到横膈膜。


做法:
  
从舒适的站姿做起,左臂向尽可能远的位置出拳,并加上脊柱的少许扭转力。
  
左臂带回胸部,换右臂出拳。
  
每侧手臂做20次为1组,共完成3组,确保每次出拳时都充分呼吸。

     

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7#
发表于 2017-5-4 22:38:01 |
简单易学,小动作,大作用:血液通畅,寿命延长。。挺好滴!

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8#
发表于 2017-5-5 14:41:28 |
学习了!!!!!

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9#
发表于 2017-5-5 15:02:57 |
小动作,大作用,学习!

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10#
发表于 2017-5-5 15:05:55 |
常运动,长寿命!
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